Las manzanas son un bocadillo sabroso y conveniente que se puede disfrutar en cualquier momento del día. Están llenos de nutrientes esenciales que son importantes para mantener una buena salud. Aquí hay siete razones increíbles por las que debes comer una manzana todos los días.
1. Las manzanas son bajas en calorías
Las manzanas son bajas en calorías, pero también son altas en fibra. Esto significa que se sentirá lleno después de comer uno y no necesitará comer nada más durante horas después. De hecho, una manzana de tamaño mediano contiene sólo alrededor de 95 calorías. Además, las manzanas contienen antioxidantes que han demostrado proteger contra el daño celular y reducir el riesgo de contraer cáncer. También son ricos en vitamina C, que es importante para la salud de los huesos y la piel. Las manzanas también contienen pectina, que es buena para la digestión y puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Y por último, ¡las manzanas saben muy bien!
2. Las manzanas no contienen grasa, sodio ni colesterol
Las manzanas son una de las frutas más populares del mundo, y vienen con muchos beneficios para la salud. Las manzanas no contienen grasa, sodio ni colesterol. También ofrecen protección contra enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. La piel de una manzana es rica en fibra y antioxidantes que promueven una buena digestión. Las manzanas también son bajas en calorías y se pueden comer como parte de un plan de pérdida de peso saludable.
3. Las manzanas son una buena fuente de fibra
Las manzanas son una buena fuente de fibra, y también son ricas en antioxidantes. Una manzana proporciona el 12% de la ingesta diaria recomendada de fibra y el 20% de la ingesta recomendada de vitamina C. Las manzanas también contienen quercetina, un antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones de la artritis. Además, las manzanas son bajas en calorías y libres de colesterol.
4. Las manzanas contienen vitamina C
Las manzanas son una de las frutas más populares del mundo y por una buena razón. Están llenos de antioxidantes, fibra y vitaminas y minerales esenciales como la vitamina C. Las manzanas contienen más vitamina C que las naranjas, lo que las convierte en una de las mejores maneras de obtener su dosis diaria. Comer manzanas le dará un impulso de fibra dietética que es importante porque ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y mejora la salud intestinal.
5. Las manzanas pueden ayudar a reducir el colesterol
Las manzanas son una de las pocas frutas que contienen pectina, que es un tipo de fibra. Esta fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Las manzanas también contienen quercetina, que es un poderoso antioxidante que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y controlar la inflamación. Se ha demostrado que la quercetina disminuye el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, así como otras enfermedades como la enfermedad de Alzheimer, las enfermedades cardíacas y la artritis.
6. Las manzanas pueden ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer
Las manzanas son saludables y nutritivas. Contienen muchas vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, potasio, magnesio, fósforo y manganeso. Las manzanas también son bajas en grasa y calorías. Comer manzanas como parte de una dieta equilibrada puede ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Los estudios han demostrado que los flavonoides y triterpenoides que se encuentran en las manzanas pueden ayudar a prevenir el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo.
7. Las manzanas son una buena fuente de antioxidantes
Las manzanas son una de las mejores fuentes de antioxidantes, con más que cualquier otra fruta. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que pueden causar cáncer, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Las manzanas también tienen un alto contenido de vitamina C para ayudar a su sistema inmunológico a mantenerse fuerte. Están llenos de fibra que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y promover los movimientos intestinales regulares. Las manzanas también tienen azúcares naturales que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre.
